La désintoxication numérique est-elle encore possible ?

Essayez de vous rappeler la dernière fois que vous avez passé une journée entière sans utiliser votre téléphone – la désintoxication numérique. Ne paniquez pas si ce souvenir vous semble lointain ou, dans certains cas, inexistant.
Si l’on considère nos habitudes quotidiennes et celles des personnes avec lesquelles nous vivons, on constate que cet indicateur n’est pas aussi inhabituel qu’il n’y paraît au premier abord.

Emploi, loisirs, apprentissage et même santé. Presque tous les aspects de notre vie impliquent aujourd’hui une forme ou une autre de technologie, qui nous a aidés dans toutes les tâches, des plus difficiles aux plus simples.

Mais que se passe-t-il lorsque ces gadgets commencent à agir de manière diamétralement opposée, en entravant notre routine et notre productivité ?

Ce problème semble nous concerner tous. Nous sommes inondés chaque jour d’une quantité apparemment infinie de nouvelles et d’informations, et cette connectivité numérique extrême peut entraîner une perte significative de temps et d’énergie. Selon une étude présentée dans le Wall Street Journal, il nous faut jusqu’à 23 minutes pour nous concentrer à nouveau sur notre travail initial après chaque pause que nous prenons pour vérifier une notification, par exemple.

Le problème est que ces interruptions sont beaucoup plus fréquentes qu’on ne le pense : une étude de la société britannique Tecmar a montré que les consommateurs décrochent leur téléphone portable en moyenne 221 fois par jour. La possibilité d’être déconnecté, plutôt que d’être toujours allumé, est, à mon avis, l’un des plus grands obstacles de la vie moderne.

La réflexion est essentielle.

Il est essentiel de réfléchir à nos routines et d’évaluer de manière critique le temps que nous passons dans le monde numérique. Mais il serait naïf de ne pas inclure la part de responsabilité (importante) des créateurs de sites de réseaux sociaux dans ce bilan ; après tout, absolument tout ce qui a été créé et fourni par ces plateformes l’a été dans le but premier de s’assurer que leurs utilisateurs passent le plus de temps possible à se connecter et à consommer leur contenu.

À la lumière de ce qui précède, il est essentiel que nous évaluions la manière dont nous interagissons avec le monde en ligne et que nous nous efforcions de nous en retirer volontairement et plus régulièrement afin de nous engager dans le monde analogique d’une manière positive et présente.

Et comme de nombreuses technologies, comme Forest, ont la capacité de nous aider à réguler le temps que nous passons à utiliser nos appareils mobiles, c’est quelque chose qui peut réellement se produire dans notre vie quotidienne. L’objectif du programme était de rendre ces pauses plus agréables. Au lancement de l’application, vous avez le contrôle d’un arbre, mais celui-ci ne se développera que si l’application est ouverte au premier plan. En d’autres termes, votre arbre se développera d’autant plus rapidement que vous utiliserez peu d’autres applications. Le fait que les producteurs de Forest garantissent que les arbres virtuels seront transformés en arbres réels avec l’aide d’une organisation non gouvernementale est l’un des principaux facteurs de différenciation du jeu ; plus de 1 397 605 arbres ont déjà été plantés grâce à ce projet.

Le Light Phone

Le Light Phone, produit par l’entreprise américaine Light, est un autre exemple intriguant. Le projet se veut « une alternative aux monopoles technologiques qui se disputent de plus en plus férocement notre temps et notre attention ». Light propose des téléphones dont la technologie est conçue pour être utilisée le moins possible, dans l’espoir que vous utiliserez vos temps morts de manière plus productive, sans avoir recours aux médias sociaux.

Comment se couper du monde

En particulier avec le travail d’organisations comme le Center for Humane Technologies, les organisations de la société civile ont été actives sur ce sujet (CHT). Le CHT a été créé en 2018 dans le but de repenser complètement notre infrastructure numérique. Son objectif est d’être le fer de lance d’un changement de paradigme vers une technologie plus compatissante qui soutien de manière transparente notre bien-être, notre démocratie et notre environnement informationnel.

Le site web du groupe propose divers ateliers gratuits sur les médias numériques pour les éducateurs, les fonctionnaires, les parents et les enfants, ainsi que des conseils sur la façon de prendre en charge et d’améliorer votre bien-être en ligne, comme :

• Les notifications des applications doivent être désactivées car elles attirent l’attention.
• Désinstallez toutes les applications qui font de l’argent sur le dos de la dépendance, de la diversion, de l’indignation, de la division ou des fausses informations.
• Téléchargez des applications utiles, notamment celles qui permettent de suivre votre temps d’écran, par exemple.
• Un jour par semaine, débranchez-vous complètement.
• Limitez le temps que vous passez sur votre téléphone.

Ces dernières années, nous avons fait des progrès considérables vers l’ère de la technologie, de la connectivité et de la numérisation. Aujourd’hui, cependant, il est temps de s’engager sur une nouvelle voie, une voie dans laquelle nous apprenons à nous débrancher afin de protéger notre bien-être numérique. La désintoxication numérique présente plusieurs avantages pour les générations actuelles et futures.