Ist Digital Detox noch möglich?

Versuchen Sie, sich an das letzte Mal zu erinnern, als Sie einen ganzen Tag lang Ihr Telefon nicht benutzt haben - Digital Detox. Geraten Sie nicht in Panik, wenn Ihnen diese Erinnerung weit weg oder in manchen Fällen gar nicht vorhanden erscheint.
Betrachtet man unsere täglichen Gewohnheiten und die der Menschen, mit denen wir zusammenleben, stellt man fest, dass dieser Indikator gar nicht so ungewöhnlich ist, wie es auf den ersten Blick scheint.

Beschäftigung, Freizeit, Lernen und sogar Gesundheit. Fast jeder Aspekt unseres Lebens beinhaltet heute irgendeine Form von Technologie, die uns bei allen Aufgaben, von den schwierigsten bis zu den einfachsten, geholfen hat.

Aber was passiert, wenn diese Gadgets anfangen, diametral entgegengesetzt zu wirken, indem sie unsere Routine und Produktivität behindern?

Dieses Problem scheint uns alle zu betreffen. Wir werden jeden Tag mit einer scheinbar unendlichen Menge an Nachrichten und Informationen überflutet, und diese extreme digitale Vernetzung kann zu einem erheblichen Zeit- und Energieverlust führen. Laut einer Studie, die in der Wall Street JournalNach jeder Pause, die wir machen, um z. B. eine Benachrichtigung zu überprüfen, brauchen wir bis zu 23 Minuten, um uns wieder auf unsere ursprüngliche Arbeit zu konzentrieren.

Das Problem ist, dass diese Unterbrechungen viel häufiger vorkommen, als man denkt: Eine Studie des britischen Unternehmens Tecmar hat ergeben, dass die Verbraucher im Durchschnitt 221 Mal pro Tag ihr Handy abheben. Die Möglichkeit, offline zu sein, anstatt immer eingeschaltet zu sein, ist meiner Meinung nach eines der größten Hindernisse des modernen Lebens.

Nachdenken ist entscheidend.

Es ist wichtig, über unsere Routinen nachzudenken und die Zeit, die wir in der digitalen Welt verbringen, kritisch zu bewerten. Es wäre jedoch naiv, den (großen) Teil der Verantwortung der Macher von Social-Networking-Sites nicht in diese Bilanz einzubeziehen; schließlich wurde absolut alles, was von diesen Plattformen geschaffen und bereitgestellt wurde, mit dem primären Ziel geschaffen, sicherzustellen, dass ihre Nutzer so viel Zeit wie möglich damit verbringen, sich mit ihnen zu verbinden und ihre Inhalte zu konsumieren.

In Anbetracht dessen ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir die Art und Weise, wie wir mit der Online-Welt interagieren, bewerten und uns bemühen, uns freiwillig und regelmäßiger aus ihr zurückzuziehen, um uns auf positive und präsente Weise in der analogen Welt zu engagieren.

Und da viele Technologien wie Forest die Fähigkeit haben, uns dabei zu helfen, die Zeit zu regulieren, die wir mit der Nutzung unserer mobilen Geräte verbringen, ist dies etwas, das tatsächlich in unserem täglichen Leben passieren kann. Das Ziel des Programms war es, diese Pausen angenehmer zu gestalten. Beim Start der Anwendung haben Sie die Kontrolle über einen Baum, der sich jedoch nur dann entwickelt, wenn die Anwendung im Vordergrund geöffnet ist. Mit anderen Worten: Ihr Baum wird umso schneller wachsen, je weniger andere Anwendungen Sie nutzen. Die Tatsache, dass die Produzenten von Forest garantieren, dass die virtuellen Bäume mit Hilfe einer Nichtregierungsorganisation in reale Bäume umgewandelt werden, ist eines der wichtigsten Alleinstellungsmerkmale des Spiels; über 1 397 605 Bäume wurden bereits mit Hilfe dieses Projekts gepflanzt.

Das Light Phone

Ein weiteres faszinierendes Beispiel ist das Light Phone, das von der amerikanischen Firma Light hergestellt wird. Das Projekt versteht sich als "eine Alternative zu den Technologiemonopolen, die immer heftiger um unsere Zeit und Aufmerksamkeit kämpfen". Light bietet Telefone an, deren Technologie so konzipiert ist, dass sie so wenig wie möglich genutzt werden muss, in der Hoffnung, dass Sie Ihre Leerlaufzeiten produktiver nutzen, ohne auf soziale Medien zurückgreifen zu müssen.

Wie man sich von der Welt abkapselt

Insbesondere mit der Arbeit von Organisationen wie dem Center for Humane TechnologiesDie Organisationen der Zivilgesellschaft waren in dieser Frage aktiv (CHT). Der CHT wurde 2018 mit dem Ziel gegründet, unsere digitale Infrastruktur komplett zu überdenken. Sein Ziel ist es, die Speerspitze eines Paradigmenwechsels hin zu einer mitfühlenderen Technologie zu sein, die unser Wohlergehen, unsere Demokratie und unsere Informationsumgebung auf transparente Weise unterstützt.

Die Website der Gruppe bietet verschiedene kostenlose Workshops zu digitalen Medien für Pädagogen, Beamte, Eltern und Kinder sowie Tipps, wie Sie sich um Ihr Online-Wohlbefinden kümmern und es verbessern können, z. B. :

• Benachrichtigungen von Anwendungen sollten ausgeschaltet werden, da sie die Aufmerksamkeit auf sich ziehen.
• Deinstallieren Sie alle Anwendungen, die mit Abhängigkeit, Ablenkung, Empörung, Spaltung oder Falschinformationen Geld verdienen.
• Laden Sie sich nützliche Apps herunter, z. B. solche, die Ihre Bildschirmzeit verfolgen.
• Schalten Sie an einem Tag pro Woche vollständig ab.
• Beschränken Sie die Zeit, die Sie auf Ihrem Telefon verbringen.

In den letzten Jahren haben wir große Fortschritte auf dem Weg in das Zeitalter der Technologie, der Konnektivität und der Digitalisierung gemacht. Heute ist es jedoch an der Zeit, einen neuen Weg einzuschlagen - einen Weg, auf dem wir lernen, den Stecker zu ziehen, um unser digitales Wohlbefinden zu schützen. Digital Detox hat mehrere Vorteile für heutige und zukünftige Generationen.