Ist eine digitale Entgiftung überhaupt noch möglich?

Versuchen Sie sich daran zu erinnern, wann Sie das letzte Mal einen ganzen Tag lang auf Ihr Handy verzichtet haben – eine digitale Entgiftung. Keine Panik, wenn Ihnen diese Erinnerung weit zurückliegt oder in manchen Fällen gar nicht vorhanden ist.
Betrachtet man unsere täglichen Gewohnheiten und die der Menschen, mit denen wir zusammenleben, so stellt man fest, dass dieser Indikator gar nicht so ungewöhnlich ist, wie es auf den ersten Blick scheint.

Arbeit, Freizeit, Lernen und sogar Gesundheit. Fast alle Bereiche unseres Lebens sind heute in der einen oder anderen Form von Technologie geprägt, die uns bei allen Aufgaben hilft – von den schwierigsten bis hin zu den einfachsten.

Aber was passiert, wenn diese Geräte plötzlich das genaue Gegenteil bewirken und unseren Alltag sowie unsere Produktivität beeinträchtigen?

Dieses Problem scheint uns alle zu betreffen. Wir werden jeden Tag mit einer scheinbar unendlichen Menge an Nachrichten und Informationen überschwemmt, und diese extreme digitale Vernetzung kann zu einem erheblichen Verlust an Zeit und Energie führen. Laut einer Studie, die im Wall Street Journal, brauchen wir nach jeder Pause – beispielsweise, um eine Benachrichtigung zu überprüfen – bis zu 23 Minuten, um uns wieder auf unsere ursprüngliche Arbeit zu konzentrieren.

Das Problem ist, dass diese Unterbrechungen viel häufiger vorkommen, als man denkt: Eine Studie des britischen Unternehmens Tecmar hat gezeigt, dass Verbraucher ihr Handy durchschnittlich 221 Mal am Tag in die Hand nehmen. Die Möglichkeit, offline zu sein, anstatt ständig online zu sein, ist meiner Meinung nach eines der größten Hindernisse des modernen Lebens.

Nachdenken ist unerlässlich.

Es ist unerlässlich, über unsere Gewohnheiten nachzudenken und die Zeit, die wir in der digitalen Welt verbringen, kritisch zu hinterfragen. Es wäre jedoch naiv, den (erheblichen) Anteil der Betreiber sozialer Netzwerke an dieser Bilanz außer Acht zu lassen; schließlich wurde absolut alles, was von diesen Plattformen geschaffen und bereitgestellt wurde, in erster Linie mit dem Ziel entwickelt, sicherzustellen, dass ihre Nutzer so viel Zeit wie möglich damit verbringen, online zu sein und ihre Inhalte zu konsumieren.

Vor diesem Hintergrund ist es unerlässlich, dass wir unsere Interaktion mit der Online-Welt hinterfragen und uns bemühen, uns bewusst und regelmäßiger aus ihr zurückzuziehen, um uns positiv und achtsam auf die analoge Welt einzulassen.

Und da viele Technologien, wie beispielsweise Forest, uns dabei helfen können, die Zeit zu regulieren, die wir mit unseren Mobilgeräten verbringen, ist dies etwas, das in unserem Alltag tatsächlich umgesetzt werden kann. Das Ziel des Programms war es, diese Pausen angenehmer zu gestalten. Beim Start der App haben Sie die Kontrolle über einen Baum, der jedoch nur wächst, wenn die App im Vordergrund geöffnet ist. Mit anderen Worten: Je weniger andere Apps Sie nutzen, desto schneller wächst Ihr Baum. Die Tatsache, dass die Entwickler von „Forest“ garantieren, dass die virtuellen Bäume mit Hilfe einer Nichtregierungsorganisation in echte Bäume umgewandelt werden, ist eines der wichtigsten Alleinstellungsmerkmale des Spiels; dank dieses Projekts wurden bereits mehr als 1.397.605 Bäume gepflanzt.

Das Light Phone

Das Light Phone, hergestellt von der amerikanischen Firma Light, ist ein weiteres faszinierendes Beispiel. Das Projekt versteht sich als «Alternative zu den Technologiemonopolen, die sich immer heftiger um unsere Zeit und unsere Aufmerksamkeit streiten». Light bietet Telefone an, deren Technologie darauf ausgelegt ist, so wenig wie möglich genutzt zu werden – in der Hoffnung, dass Sie Ihre Wartezeiten produktiver nutzen, ohne auf soziale Medien zurückzugreifen.

Wie man sich von der Welt abschottet

Insbesondere dank der Arbeit von Organisationen wie der Zentrum für humane Technologien, haben sich zivilgesellschaftliche Organisationen in dieser Frage engagiert (CHT). Das CHT wurde 2018 mit dem Ziel gegründet, unsere digitale Infrastruktur grundlegend zu überdenken. Sein Ziel ist es, eine Vorreiterrolle bei einem Paradigmenwechsel hin zu einer mitfühlenderen Technologie zu übernehmen, die unser Wohlbefinden, unsere Demokratie und unser Informationsumfeld auf transparente Weise unterstützt.

Die Website der Gruppe bietet verschiedene kostenlose Workshops zum Thema digitale Medien für Pädagogen, Beamte, Eltern und Kinder sowie Tipps dazu, wie Sie Ihr Online-Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen und verbessern können, zum Beispiel:

• Benachrichtigungen von Apps sollten deaktiviert werden, da sie die Aufmerksamkeit auf sich ziehen.
• Deinstallieren Sie alle Apps, die auf Kosten von Sucht, Ablenkung, Empörung, Spaltung oder Falschinformationen Geld verdienen.
• Laden Sie nützliche Apps herunter, insbesondere solche, mit denen Sie beispielsweise Ihre Bildschirmzeit im Blick behalten können.
• Schalten Sie einmal pro Woche komplett ab.
• Schränken Sie die Zeit ein, die Sie mit Ihrem Handy verbringen.

In den letzten Jahren haben wir erhebliche Fortschritte auf dem Weg in das Zeitalter der Technologie, der Vernetzung und der Digitalisierung gemacht. Heute ist es jedoch an der Zeit, einen neuen Weg einzuschlagen – einen Weg, auf dem wir lernen, uns vom Netz zu trennen, um unser digitales Wohlbefinden zu schützen. Die digitale Entgiftung bietet zahlreiche Vorteile für heutige und zukünftige Generationen.